Mindfulness

Sanar l'estrès

El mindfulness – la meditació cap al present aplicada en un context laic – és la pràctica terapèutica de més auge a tot el món; un mètode que aporta una ajuda concreta davant de les malalties del nostre temps: estrès, ansietat i depressió. Pot ser de gran utilitat per als que pateixen una malaltia crònica i també com a mesura preventiva per a aquells que estan sotmesos a situacions d’estrès constants.

Des del 1960 la investigació científica (Herbert Benson, Richard Davidson i Judson Brewer entre molts) ha demostrat, en diversos estudis, els efectes positius de la meditació a la salut, tant física com psíquica.

Entrenant la capacitat d’estar presents (Mindfulness) a la relació cos-ment ia diferents àmbits de la nostra vida, desenvolupem habilitats i recursos interns que ens ajuden a comprendre l’estrès propi davant dels reptes i els desafiaments de les nostres vides.

Desenvolupar intel·ligència emocional

Utilitzar tècniques d’atenció plena us pot ajudar a abordar adequadament una situació o una tasca amb l’estat d’ànim adequat. La meditació Mindfulness us permetrà manifestar la intel·ligència emocional millorant l’autoeficàcia i disminuint l’estrès percebut en certs moments.

A través del mindfulness és possible millorar la capacitat de comprendre, aprendre i reconèixer les teves pròpies emocions i les dels altres, enfortint la capacitat de governar-les i controlar-les. Aquestes tècniques et brindaran la intel·ligència per fer servir les teves emocions de forma efectiva ja que t’ajuda a determinar quines són les beneficioses en moments específics.

El cultiu de la meditació i la pràctica del mindful Ioga de forma regular mitjançant les activitats del curs aporten benestar a les qualitats humanes com una millora de les regulacions fisiològiques del cos, l’atenció, l’empatia, la capacitat d’ajuda, l’autocontrol i la resiliència.

Beneficis del Mindfulness

01.

El Mindfulness és una pràctica antiga d’origen Oriental, amb més de 2500 anys d’existència, i que es basa en la meditació centrada a entrenar la teva atenció perquè siguis conscient del present.

02.

El Mindfulness us ajuda a entrenar la vostra atenció. Aprendre a dominar la teva concentració plena. Ser conscient del moment present i enfocar-se ara és un procés que es pot entrenar.

03.

Amb el Mindfulness desenvolupes una habilitat humana que et permet gestionar millor els moments d’estrès i ansietat, aportant serenitat, calma i més capacitat de resposta.

04.

Imagina posar l’atenció a la teva respiració i estar en contacte amb cadascuna de les sensacions que es manifesten al teu cos gràcies a la capacitat d’estar conscient en el present.

05.

Comença a posar l’atenció a la teva ment i deixa fluir els teus pensaments i sentiments, observant com vénen i van. Lliures. Sense jutjar-los, Sense que els t’aferris ni hi oposis.

06.

Amb el mindfulness canalitzes la teva atenció cap al present amb consciència del que fas. Aconsegueixes netejar la teva ment del soroll quotidià i amb això un millor maneig de les emocions.

Aprèn a focalitzar la teva atenció

  • Per aprendre i comprendre el mindfulness és recomanable que ho feu amb l'acompanyament d'un professional.
  • Pots portar la pràctica del mindfulness a la teva vida quotidiana
  • Recorda obrir un espai a la teva agenda per practicar les teves sessions.
  • Comença amb exercicis senzills. En la mesura que avanços pots ampliar la dificultat de les teves rutines.
  • Com a pràctica, el Mindfulness ha demostrat ser efectiu per disminuir i evitar els efectes de l'estrès continuat.
  • Quan aconsegueixis el teu centre, amb la millora de la teva autoconsciència i autoconeixement, creix la teva intel·ligència emocional.
  • Eleva la teva capacitat de resposta creativa davant de la vida gràcies al fet que portes la teva ment a un estat de calma.
  • Centra't en el teu moment actual. Ets lliure.
  • Incrementa la teva capacitat de concentració, i amb ella, la teva habilitat per observar, ser-ne conscient i acceptar els teus pensaments sense jutjar.
  • Com a pràctica, el Mindfulness ha demostrat ser efectiu per disminuir i evitar els efectes de l'estrès continuat.
  • Els programes de Mindfulness són els més validats per la ciència per disminuir els efectes de l'estrès continuat.
  • La pràctica del mindfulness us fa lliure de viure i respondre, gràcies al desenvolupament d'una actitud curiosa, amb ment oberta.
  • Ets capaç de deixar anar tot el que ja va complir el seu cicle a la teva vida.

Contacta'ns per aprendre a enfocar la teva atenció en allò que de veritat importa a la teva vida amb diferents tècniques.

Vull agendar una cita